Можно ли заниматься спортом при аритмии

Аритмия и спорт: за и против, рекомендации врачей

Можно ли заниматься спортом при аритмии

Дополнительное образование:

«Неотложная кардиология»

1990 – Рязанский медицинский институт имени академика И.П. Павлова

Контакты: popova@cardioplanet.ru

Всем известен тот факт, что спорт приносит пользу здоровья человека, тренируя сердечную мышцу, повышая выносливость организма и его уровень сопротивляемости инфекциям.

Однако такое проявление, как аритмия, являющееся разновидностью патологии сердца, может существенно снизить вероятную пользу от спортивных занятий, ухудшая самочувствие больного и провоцируя ряд негативных последствий для здоровья.

Аритмия и спорт являются понятиями отнюдь не взаимоисключающими, поскольку при разумном подходе и постоянном контроле собственного самочувствия возможно продолжение занятий спортом без опасности для здоровья.

Поскольку аритмия является следствием конкретных причин и провоцирующих факторов, знание их позволит определить, насколько опасна либо, наоборот, безопасна определенная физическая активность.

Ведь спортивные занятия могут принести выраженную пользу даже при наличии проблем в работе сердечной системы, при условии, что перед началом применения нагрузки был пройден полный осмотр больного врачом, поставлен диагноз и выбран вид активности, который не станет причинной ухудшения здоровья.

Классификация аритмий и их опасность при физической нагрузке

Представляя собой разновидность заболеваний сердца, аритмия может иметь несколько разновидностей:

  • в зависимости от имеющихся нарушений ритмов сокращений сердечной мышцы. Тахикардия характеризуется увеличенным ритмом сердечных сокращений, брадикардия, наоборот, замедленным. И данный виды нарушений могут выявляться не обязательно у больного человека: даже у здорового ритм может изменяться в зависимости от приема алкоголя, эмоционального переживания или курения. Нарушение ритма сокращений сердца является функциональным нарушением.

В данном случае аритмия и физические нагрузки могут считаться совместимыми понятиями, когда физическая активность не принесет негативных изменений в здоровье человека;

  • при нарушениях в периодичности сокращений, когда выявляются внеочередные сокращения сердечной мышцы. Такое состояние носит название экстрасистолии, данное органическое нарушение представляет собой опасность для организма ввиду непредсказуемости таких проявлений. Часто аритмия после физической нагрузки в данном случае проявляется в большей степени, особенно при наличии параллельно текущих поражениях сердечной мышцы;
  • мерцательная разновидность аритмии — наиболее опасная патология работы сердечной мышцы органического характера. При ее выявлении следует проявлять максимальную осторожность при занятиях спортом.

Увеличивающаяся при нагрузке в процессе физической активности степень воздействия на сердечную мышцу может иметь резко выраженные негативные последствия. Наиболее выражено такое отрицательное влияние при постепенном усугублении текущего патологического процесса, при недостаточности лечебного воздействия и при отсутствии контроля состояния больного со стороны врача.

Противопоказания для занятий спортом при выявленной аритмии определяются врачом; только медицинский контроль здоровья со стороны врача-кардиолога позволит избежать негативных последствий для здоровья.

Спортивные мероприятия обеспечивают пользу в том случае, если после них человек, у которого выявлен определенный вид аритмии, не ощущает выраженного ухудшения общего состояния, а его сердечная мышца не получает излишней нагрузки, негативно влияющей на миокард.

Выбор вида спорта при различных типах аритмии

При прохождении обследования сердечной системы у врача человек должен знать противопоказания, которые имеет каждая разновидность аритмии.

Также врачом учитывается общее состояние больного, наличие у него сопутствующих заболеваний.

При аритмии каждого вида существует свой перечень видов физической активности, которые позволяют не только не причинять вреда сердечной системе, но и приносят ощутимую пользу здоровью.

Выбирая вид физической активности при аритмии, следует ориентироваться на следующие рекомендации по выбору варианта физической активности при определенном виде слабости сердечной мышцы:

  1. Любой вид аритмии в меньшей степени активизируется при занятия плаванием. Именно плавание считается наименее травматичным видом физической активности, при котором нагрузку получают практически все мышцы тела, при этом распределение ее осуществляется максимально равномерно. Стабилизация миокарда при регулярных занятиях плаванием — один из результатов, позволяющих улучшить общее состояние и устранить неприятные ощущения во время проявления аритмии.
  2. При частых головокружениях, склонности к обморочным состояниям следует провериться на наличие брадикардии, при которой активные занятия спортом могут принести определенный вред. Сердечная мышца, чрезмерно быстро изнашиваясь от активных нагрузок, перестает справляться с перекачиванием необходимого объема крови, в результате чего отмечается ухудшение питание тканей и органов, а также их кислородное голодание.
  3. Экстрасистолия не является обоснованным поводом для полного отказа от физической нагрузки. При постоянной и регулярной нагрузке (умеренной) человек, у которого было выявлена склонность к внеочередным сокращениям сердца, при постоянном контроле собственного состояния может стабилизировать функцию сердечной мышцы, уменьшить интенсивность неприятных ощущений при данном виде аритмии.
  4. Учащение ритма сокращений сердца (например, при стрессе или чрезмерном употреблении алкогольных напитков) не является серьезным поводом для отказа от физической активности. Однако при частом проявлении тахикардии необходимо пройти курс полного обследования сердечной системы, а также получить консультацию врача по дальнейшим занятиям спортом.

Для стабилизации состояния может быть рекомендован небыстрый бег трусцой. Многие задаются вопросом, можно ли бегать при выявленной аритмии? Ответ на него может дать врач, получив полную картину состояния больного.

Бег трусцой можно назвать наиболее оптимальным, наряду с плаванием, видом физической активности, при которой работает большая часть мышц тела, а нагрузка на миокард является минимальной.

Однако обязательным условием получения исключительно положительного результата бега трусцой является регулярные обследования у врача-кардиолога, который поможет предотвратить вред от данного вида спорта.

Выявленная аритмия у спортсменов считается частым явлением, поскольку при профессиональном занятии любым видом спорта нагрузка на сердечную мышцу увеличивается вне зависимости от нормируемости занятий, и даже при незначительной слабости сердечной мышцы высока вероятность появления негативных проявлений в ее работе. Потому спортсмены регулярно проходят медицинское освидетельствование и врачом осуществляется контроль всех показателей их здоровья.

Особенности мерцательной аритмии при занятиях спортом

Как наиболее опасный для здоровья вид аритмии, мерцательная аритмия, требует повышенного внимания к себе и постоянного контроля со стороны врача-кардиолога. На сегодняшний день данная разновидность аритмии изучена в меньшей степени, причины, вызывающие ее, до конца не выяснены.

Как показывают многочисленные исследования данного состояния, многие спортсмены при длительном занятии практически любым видом спорта «получают» данное повреждение сердечной мышцы.

Обусловлено это может быть чрезмерной нагрузкой на миокард, получаемой длительное время, а также органическими изменениями сердечной мышцы: предесердия постепенно увеличиваются в размерах, стенки их утолщаются.

Отмечается следующее последствие мерцательной аритмии для людей, занимающихся профессиональным спортом: при наличии начальной стадии мерцательной аритмии в случае дальнейших активных занятий спортом проявления заболевания увеличиваются, заболевание усугубляется.

Наиболее часто данный вид аритмии отмечается у пожилых людей, которые имеют ряд приобретенных поражений органического характера. Большая часть больных имеет возраст более 55-65 лет.

Часто данное поражение диагностируется при проведении общего обследовании здоровья.

Потому регулярный контроль здоровья, особенно в пожилом возрасте, помогает избежать ухудшения общего состояния и предупредить дальнейшее усугубление имеющейся патологии сердечной системы.

Источник: https://CardioPlanet.ru/zabolevaniya/aritmiya/aritmiya-i-sport

Можно ли при аритмии сердца заниматься спортом: какие занятия разрешены, можно ли плавать

Можно ли заниматься спортом при аритмии

Но при этом многие люди, испытывающие проблемы с сердцем, сталкиваются с вопросом, можно ли им заниматься спортом при аритмии.

Сущность недуга

Аритмия представляет собой недуг, при которой регулярность сокращений миокарда нарушается. Вместе с тем страдает и их регулярность. Миокард подвергается органическим поражением, равно как и проводящая система, играющая важнейшую роль в организме человека.

Проводимость нарушается. В состоянии нормы электроимпульс перемещается от синусового водителя ритма к мышечным волокнам и атриовентрикулярном углу. При этом задействуются пучки кардиомиоцитов. Дефект может быть отмечен в любой из указанных структур. При этом возникают изменения в показателях электрокардиограммы. Меняется и клиническая картина заболевания.

Классификация

При сбоях в синусовом узле возникают такие проявления, как нарушение правильного ритма. При возникновении частого биения говорят о синусовой тахикардии.

При урежении ритма говорят о синусовой брадикардии.

При неправильном ритме — это синусовая аритмия, остановка узла на некоторое время и прекращение сокращений предсердий, проявления слабости, который называется ослаблением узлового автоматизма.

Также вероятно эктопическое нарушение, когда миокард получает импульсы для последующего сокращения не из синуса водителя ритма. Они могут быть пассивными и активными. Следует выделить трепетание или мерцание желудочков либо предсердий, полную и неполную блокады.

Нарушение сердечного ритма может происходить под воздействием различных причин. Это патологии проводящей системы. Внутренние и внешние факторы токсического характера тоже способны провоцировать нарушение ритма.

То же самое можно сказать о психических расстройствах, нарушении электролитного баланса. Правда, в последнем случае они все носят проходящие характер.

Как только проводится соответствующее лечение, аритмия приходит в норму.

Блокады и аритмии при органических поражениях отличаются необратимостью. Речь идет о миокардитах и инфарктах. Импульс блокируется, и рабочие структуры не получают соответствующих сигналов от водителя ритма. Если адекватная терапия на этом этапе отсутствует, проявления могут прогрессировать.

Когда разрешен спорт

Тут все достаточно индивидуально, поэтому назначить самостоятельно для себя спортивное направление не стоит. Это может быть чревато опасными итогами для здоровья.

В то же время доказанным фактом считается то, что мерцание желудочков и предсердий является угрожающим состоянием для организма, поэтому вряд ли пациент сможет переносить любого рода нагрузки. Аритмии нельзя назвать приговором, поэтому пациенту вовсе не обязательно запираться дома и лежать целыми днями в кровати.

Сердечникам тоже разрешают определенные виды спорта, но при этом указывается ряд противопоказаний, при присутствии которых самостоятельно выполнять некоторые физические нагрузки не стоит. Наиболее сложными патологиями, при которых запрещены занятия спортом, являются:

  • присутствие сопутствующих патологий, помимо аритмии,
  • сильные боли в области сердца,
  • тахикардия,
  • головокружение,
  • болезненность в грудной клетке при физических нагрузках,
  • ощущение рези под лопаткой,
  • нарушенное питание мозга.

Если указанных симптомов не отмечается, можно подбирать определенный вид спорта в соответствии с индивидуальными ощущениями больного.

При идиопатической мерцательной аритмии — разновидности, при которой аномальный ритм, начинающийся под воздействием различных неблагоприятных факторов, следует избегать излишней нагрузки.

Заниматься физкультурой при выявленной аритмии следует с большой осторожностью, если болезнь проявляется едва стерпимыми симптомами. В этом случае доступна ежедневно простая гимнастика в сочетании с легкой оздоровительной физкультурой.

Не стоит рисковать пациентам с поперечной блокадой сердца. Оптимальные физические нагрузки здесь предусмотрены, но минимальны.

Характер нагрузок

Существует множество вариантов рекомендуемых нагрузок. Основным показателем здесь выступает отсутствие активных и стремительных движений. Дело в том, что они приводят к ускоренному дыханию и сердцебиению. Сюда относятся волейбол и прочие игры с мячом, прыжки, бег, хоккей. Какие же физические нагрузки допустимы при аритмии?

Плавание

Всякий вид спорта обеспечивает огромную пользу для сосудов, так как тут отмечается равномерное распределение нагрузки. Человек эмоционально расслабляется, снимается спазм с мышц. То же самое можно сказать и про нервы, которые питают сердце.

Ходить на плавание лучше до 4 раз в неделю. Продолжительность одной тренировки не должна превышать 2 ч. Желательно, чтобы рядом находился тренер, который прослеживал бы состояние больного.

Также необходимо проводить предварительную разминку, прежде чем заходить в воду.

Немаловажное значение имеют и ощущения больного. Если ощущаются рези и колики, повышается пульс, надо сделать перерыв на 15 мин, чтобы дыхание или ритм сердца успокоились, после чего можно продолжить. Желательно при этом проводить дыхательную гимнастику.

Для этого следует совершить несколько вдохов, поднимая руки вверх и выдыхать, опустив руки вниз. Можно приподняться на носочки на вдохе, протягивая вверх руки, а при выдохе спустится на всю ногу, доставая ступни пальцами.

При вдохе необходимо отклониться направо, а при выдохе — налево. То есть это своеобразные движения по примеру маятника. При вдохе широко разводить в сторону верхние конечности, а на выдохе сводить, доставая локти руками.

В отношении техники плавания лучше предпочитать движения, при которых дыхание не приходится задерживать слишком долго. При погружении под воду существует риск уменьшения подпитки кислородом мышц, при сбое ритма оно и так является нарушенным. Самыми подходящими представляются техники по лягушачьи, кроль, на спине. Одновременно следует следить за дыханием.

Йога

Она пришло из стран Востока, где к ней прибегали древние монахи. Использовалась она для того, чтобы улучшить возможность владеть собственным телом, продлить жизнь и привести все части тела в тонус. Сегодня это занятие получило большую популярность. Однако все чаще ей занимаются ввиду того, что она приносит много удовольствия и благоприятных эмоций.

Но мало кто знает, что йога может приносить пользу миокарду. Эти физические нагрузки успокаивают дыхание и восстанавливать ритм сердца, нарушенный при занятиях другими типами спорта.

Устраивать сеанс йоги допустимо в условиях дома, используя книжные практики, ролики на .

Однако по возможности лучше записаться к тренеру, чтобы контролировать правильность выполнения, а также наблюдать за дыханием и состоянием здоровья.

Пилатес

Он чем-то похож на йогу, но имеются и кое-какие отличия. Кроме тренировки дыхания, здесь важное значение имеет и растяжка мышц. Такой спорт не несет вреда при сбое ритма, т. к.

сердцебиение при растягивании мышц, напротив, замедляется. Проводятся занятия пилатесом лишь в сопровождении тренера.

Он составляет индивидуальную программу, сообразно особенностям человека и его первоначальными навыками.

ЛФК

Направление на такие занятия выписывает лечащий врач, так как обнаружено много видов такого рода нагрузки. Направлено воздействие на различные системы. Указанный вид спорта допустим при аритмии. Более того, его обязательно включают в состав восстановительной терапии.

ЛФК проводится в качестве занятия в группах с тренером, который хорошо обучен и знает программу. Разрабатывается техника совместно с кардиологом. Поначалу идут самые легкие нагрузки, позволяющие натренировать мышцы. После этого используются техники дыхания.

Что делать при невозможности попасть на групповые упражнения

Не всем пациентам удается попадать на групповые тренировки, причиной тому может быть недостаток времени или отсутствие подходящих групп в родном городе. Но без тренировки сердца не обойтись, поэтому в качестве альтернативы можно расценивать занятия в условиях дома. Для этого понадобятся:

  • Свободная одежда, которая отличается удобством. Обтягивающая будет передавливать сосуды, увеличивая в них давление.
  • Обувь с подходящей подошвой. Она должна быть пружинящей. Плоская не подойдет, так как перегружает колени и позвоночник.
  • Гимнастический коврик, который можно соорудить из чего угодно. Он может иметь небольшие размеры.
  • Гантели весом от 2 до 3 кг. В качестве замены можно взять обычные литровые бутылки, которые наполняются песком.

В конце концов, важное значение имеет самочувствие пациента и его хороший настрой. Тренировки проводятся в первой половине дня. Осуществляются они всегда спустя час после еды.

Необходимо первоначально проходить разминку. Для этого человек встает прямо и проводит дыхательные техники на протяжении 5 мин. Они были описаны чуть раньше при рассмотрении плавания.

Проводятся глубокие приседания — 10 раз. Одновременно контролируют дыхание. Вдох должен быть внизу, выдох приходится на нижнюю область.

Разминка завершается наклонами в направлении к пальцам ног по 15 на каждую конечность.

Ключевой курс предполагает использование гантелей. В этом случае необходимо укреплять мышечные волокна на верхних конечностях. Вытягивают перед собой руки и задерживают в указанном положении на 15 сек. Повторяют 10 раз.

Берут гантели, прикладывают к бокам руки и поднимают их при вдохе. На выдохе принимают исходное положение. Повторяют 15 раз, когда садятся на пол, скрещивают ноги.

Спину держат прямо, поясницу слегка прогибают, шею держат ровно и наклоняют корпус вытянув ладони. Стараются продержаться в такой позе как можно дольше. Желательно просидеть в этом положении до 1 мин. Берут гантели, располагают на ширине плеч ноги. Спину оставляют прямой, приседают как следует. Грузики держат перед собой, разгибают локти.

Делают таким образом два подхода, повторяют 10 раз. Ложатся на подстилку, укладывают под голову руки, сгибают в коленях нижние конечности. Поднимают тело, поддерживая ладонями голову.

10 раз повторяют и приступают ко 2-ой части упражнения. Поясницу прикладывают к полу. Также прикладывают к нему ладони. Приподнимают нижние конечности, сгибаемые в коленях, работают нижней частью туловища.

Повторяют 10 раз.

Не стоит рассматривать аритмию в качестве приговора, и уж тем более не стоит целыми днями валяться на диване, воображая себя неизлечимо больным.

Отзывы людей, которые столкнулись с этим заболеванием, выступают наглядным примером тому.

Многие из них продолжают вести довольно активный образ жизни, правда, при этом они постоянно прислушиваются к мнению лечащего врача, объективно оценивают свои возможности и состояние.

«Каким спортом можно заниматься с больным сердцем»

В этом видео опытный тренер рассказывает не только каким спортом можно заниматься людям с сердечными заболеваниями, но и как правильно питаться.

Загрузка…

Источник: https://musizmp3.ru/varikoz/mozhno-li-pri-serdechnoj-aritmii-zanimatsya-sportom-i-kakim

Физические нагрузки при аритмии

Можно ли заниматься спортом при аритмии

Нарушения сердечных импульсов создают опасность для здоровья, ограничивая возможность заниматься спортом. В то же время физические нагрузки при аритмии нужны для профилактики заболевания. Чтобы активность приносила пользу, лечебная физкультура должна быть продуманной. Врач подберет правильный график занятий спортом и комплекс упражнений для укрепления сердца.

Можно ли заниматься спортом?

Многих «сердечников» волнует вопрос о том, повредит ли здоровью спорт при аритмии. Врачи однозначно говорят, что чрезмерные нагрузки запрещены и опасны, но правильно подобранные упражнения способствуют укреплению сердечной мышцы, позволяя нейтрализовать негативное влияние сбоев в ритме.

Существует множество специальных лечебных практик, основанных на дозированной физической нагрузке: йога и дыхательная гимнастика, пилатес, комплекс упражнений по Бубновскому.

В разумных пределах можно заниматься спортом при мерцательной аритмии сердца, начальной форме брадиаритмии, при синусовой аритмии.

Польза и вред физической нагрузки

Занятия спортом при сердечно-сосудистых заболеваниях должны носить исключительно любительский характер.

Физические упражнения при аритмии в правильно подобранной программе помогают укрепить организм и сосуды, стимулировать работу сердца и насыщение организма кислородом.

При несоответствии выбранных видов физнагрузки диагнозу пациент рискует получить осложнения и обострение болезни. Не исключен летальный исход.

Общие рекомендации

После детального обследования больным может выполняться утренняя зарядка.

Аритмия и спорт совместимы, если недуг протекает не ярко и без систематических обострений. Пациент, желающий подобрать физические нагрузки под свой диагноз, должен обязательно пройти исследование сердца и сосудов — сделать электрокардиограмму и УЗИ.

Новичкам рекомендуют начинать бегать, но без перегруза. Показана также утренняя зарядка, включающая комплекс простых, не силовых упражнений и растяжки. Для людей со стабильным пульсом подойдет плавание, велосипед и катание на роликовых коньках. Но кардионагрузка должна быть умеренной. При невозможности кататься на воздухе возможны аналоговые нагрузки на велотренажере в спортзале.

Тренировки должны проходить под присмотром тренера.

Умеренная физическая нагрузка и грамотно подобранные упражнения помогут укрепить сердце и нейтрализовать аритмию.

Какими видами спорта полезно заниматься?

Умеренная физическая активность показана для тренировки сердца в любом возрасте. Наилучшим способом миокард закаляется при ходьбе и беге на свежем воздухе и в медленном прогулочном темпе. Гимнастика при аритмии сердца также считается полезной. Рекомендованы растяжки и упражнения на матах, без резких движений и прыжков с акробатическими элементами.

Если человек посещает бассейн, то ему полезно обучиться технике брасса.

Помимо спортзала, полезно посещать раз в неделю бассейн и плавать брассом. Прогулки на велосипеде должны быть умеренными. Для подстраховки рекомендуется приобрести электровелосипед, который в нужный момент поможет распределить нагрузку за счет включения мотора. Для любителей эстетических видов спорта подойдут бальные классические танцы и восточные.

Запрещенные нагрузки

Не все виды спортивных занятий полезны для сердца. Опасность кроется в обострении симптоматики и возникновении кризиса из-за чрезмерной нагрузки на сердечно-сосудистую и другие системы организма.

Ускорение метаболизма, сбои в дыхании приводят к увеличению давления, учащению пульса — сердце получает перегруз и вынуждено работать быстрее, что плохо для организма.

Вне зависимости от диагноза, врачи не рекомендуют больным аритмией такие виды активности, как:

  • тяжелая атлетика и занятия в «качалке»;
  • чрезмерная кардионагрузка (бег, велосипед, аэробика);
  • контактные боевые искусства;
  • спринтерский бег, марафон;
  • слишком подвижные травмоопасные игры (футбол, баскетбол).

Лфк при аритмии

Желательно, чтобы занятия ЛФК проводились вместе с тренером в специальных залах.

Лечение аритмии физическими упражнениями лучше начать с лечебной физкультуры. Занятия ЛФК проводятся в специально оборудованных залах при клиниках и фитнес-центрах.

Тренировка может включать приседания, стояние в «планке», поднятие ног из положения лежа как альтернативное упражнение для прокачивания брюшного пресса. Подойдут упражнения с мячом, гимнастика и стретчинг.

Динамические упражнения — аэробика, скакалка и прыжки с резким поворотом туловища и головы нежелательны, а при ряде диагнозов запрещены. Занятие проходит в присутствии тренера и медицинского работника.

С особой осторожностью следует подбирать упражнения при мерцательной аритмии у детей. Малышам советуют сделать упор на плавание брассом и езду на велосипеде, гимнастику на аматорском уровне. Профессиональное занятие любым видом спорта противопоказано, поскольку сопряжено с полноценными гипернагрузками. А также для детей подойдут бальные и спортивные танцы на любительской основе.

Противопоказания

Не все сердечные недуги позволяют заниматься спортом. Нельзя осуществлять активные действия в период обострений, после операций и при наличии патологий, требующих оперативного вмешательства в ближайшее время. Несмотря на пользу, физические нагрузки, даже умеренные, полностью противопоказаны при следующих сердечных патологиях:

Если у человека бывают приступы мерцательной аритмии, то такие занятия ему запрещены.

  • пароксизмальная тахикардия;
  • частые экстрасистолярные приступы;
  • сердечная недостаточность;
  • хроническая брадиаритмия;
  • острые приступы мерцательной аритмии.

Сочетание этих диагнозов с инфарктом миокарда и пороками клапана сердца служат полным противопоказанием к занятиям физкультурой и спортом. Аневризмы сосудов также являются запретом на тренировки и фитнес. Пациентам с этими диагнозами укреплять сердце необходимо не активностью, а правильным подбором питания и витаминами.

Источник: https://VseDavlenie.ru/zozh/at/sport-pri-aritmii.html

Физические нагрузки при аритмии сердца

Можно ли заниматься спортом при аритмии

Не только совершенно здоровым людям требуется умеренная и регулярная физическая активность.

При ряде сердечно-сосудистых заболеваний выполняемые под врачебным контролем динамические аэробные нагрузки способны значительно улучшить состояние человека, его умственную и физическую работоспособность.

Поэтому многих пациентов интересуют вопросы, какие допустимы физические нагрузки при аритмии сердца: можно ли им делать утреннюю гимнастику, заниматься физической работой, бегать, эффективна ли при аритмии лечебная физкультура?

Физические упражнения при аритмии сердца придётся отменить в следующих случаях:

  • при тяжёлых нарушениях ритма сердца, вызванных перенесённым инфарктом миокарда (повторяющиеся приступы пароксизмальной тахикардии, частые желудочковые экстрасистолы, стабильная мерцательная аритмия);
  • ишемическая болезнь сердца с нарушениями ритма и частыми стенокардическими приступами, возникающими в процессе физической нагрузки, обнаруженными в результате холтеровского мониторирования;
  • приобретённые и врождённые пороки сердца, приведшие к недостаточности кровообращения;
  • выраженные нарушения сердечной проводимости;
  • эндокринные заболевания (тиреотоксикоз, I тип сахарного диабета в стадии декомпенсации);
  • выраженные сбои в деятельности почек и печени;
  • сердечная недостаточность второй и третьей степеней;
  • аневризма аорты или сердца;
  • гипертония второй и третьей стадии с исходными цифрами давления более 160/90 даже на фоне приёма лекарств, снижающих давление;
  • тромбофлебит вен нижних конечностей.

Кроме перечисленных, есть и ещё ряд противопоказаний, который учтёт лечащий врач, решая вопрос о направлении пациента на ЛФК при аритмии сердца. Поэтому приступать к этим занятиям можно, лишь получив направление врача и пройдя необходимые функциональные пробы.

Чрезмерная физическая нагрузка может не только спровоцировать у страдающих аритмиями людей те или иные осложнения, но и стать роковой для жизни. Поэтому им можно приступать к тренировкам, начиная только с самых лёгких упражнений, и при этом обязательно должны присутствовать специалист по ЛФК и кардиолог.

Регулярность и продолжительность занятий также должны определяться врачом. В случае регулярного медицинского наблюдения за состоянием сердечно-сосудистой системы человек может перейти к самостоятельным тренировкам. Если противопоказания будут отсутствовать, то постепенно нагрузки можно увеличивать.

Занятия не должны приводить к дискомфорту. Если появится аритмия при физических нагрузках или боли в сердце, то занятия следует немедленно прекратить и обратиться к кардиологу.

Во время тестов определяется степень физической подготовленности данного пациента и переносимость нагрузок его организмом. Нередко встречаются ситуации, когда аритмия ставит полный запрет на любую лечебную физкультуру.

Если показаны умеренные нагрузки, они должны быть ежедневными, постепенно их увеличивая и сообразуя с индивидуальными возможностями своего организма.

Очень часто началом является обычная размеренная ходьба по жилищу на протяжении нескольких минут и простейшие упражнения, выполняемые сидя на стуле.

И только спустя много месяцев, но чаще – лет, можно добиться значительного оздоровительного эффекта с полным избавлением от недуга.

Утренняя гимнастика

Выполняемые сразу после пробуждения упражнения для сердца при аритмии в виде лёгкой разминки подойдут почти всем категориям подобных больных.

Врач индивидуально определяет степень допустимой нагрузки, учитывая тяжесть состояния пациента, его возраст, общее состояние здоровья и наличие сопутствующих заболеваний.

Выполнять утреннюю зарядку нужно ежедневно как минимум по 15 минут. Зарядку стоит начинать с простейших упражнений в медленном или среднем темпе.

Пешие ежедневные прогулки

Прогулки пешком на небольшие дистанции также очень полезны людям, страдающим от сердечной аритмии. Темп ходьбы должен выбираться исходя из состояния здоровья.

Чтобы от прогулок был хороший терапевтический эффект, их нужно совершать регулярно, при этом постепенно увеличивая пройденное расстояние. Чтобы контролировать при ходьбе нагрузку, желательно иметь с собой пульсометр.

Если прибор покажет резкое увеличение ЧСС, то следует либо остановиться и передохнуть, либо снизить темп шага.

Дополнительные физические занятия

Если приступы аритмии незначительные и случаются редко, то полезными окажутся лёгкие кардиотренировки. Полезными в данном случае могут оказаться плавание и езда на велосипеде. Но и здесь физическую нагрузку требуется строго дозировать, следить за общим самочувствием и пульсом.

При сердечно-сосудистых заболеваниях можно включать в программу ЛФК аэробные (динамические) упражнения со свободным выполнением движений, многократным их повторением и без задержек дыхания.

К ним относится ходьба и большинство гимнастических упражнений, выполняемых во время движения, а также в положении стоя или сидя, в которых оказываются задействованными основные группы мышц, особенно спины и конечностей.

  • В положении стоя 2-3 минуты осуществлять ходьбу на месте в размеренном темпе с такими же движениями рук, как и при обычной ходьбе. Дышать свободно, используя только нос.
  • В положении стоя поднимать вверх руки, одновременно делая вдох, и опускать, делая выдох. Эти движения повторить 5-10 раз, постепенно доведя до 30-50 циклов.
  • В положении стоя поднять в стороны руки на ширину плеч, после чего поворачивая корпус влево, делать вдох, а при повороте вправо – выдох. Сделать 10-15 повторений.
  • Наклонять в стороны туловище с опущенными вдоль него руками, при наклоне влево левая рука должна скользить по бедру, а правая – сгибаться в локте и подниматься вдоль груди к подмышке. Аналогично делается наклон в другую сторону. Начав с 10-15 наклонов в каждую сторону, их количество следует довести до 30-50. Это отличная физкультура при аритмии сердца.
  • Уперев руки в пояс, совершать тазом круговые движения, в каждую сторону по 10-15 раз, а по мере улучшения состояния доведя до 30-50 раз.
  • Совершать по 10-15 круговых движений руками вперёд и назад, доведя потом количество до 30-50 раз.
  • В течение 2-3 минут ходить на месте с высоким поднятием коленей.
  • В завершении 3-5 минут ходьбы в спокойном темпе.

Занятия лечебной физкультурой при аритмии следует делать либо перед утренним завтраком, либо через пару часов после обеда.

Первоначально тренировка должна продолжаться около четверти часа, но постепенно её продолжительность можно удвоить.

Не всякое лечение аритмии физическими упражнениями может оказаться полезным.

Например, тренировки с отягощениями и изометрические упражнения противопоказаны, поскольку они затрудняют нормальную деятельность дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

Здесь наблюдается типичный синдром «обкрадывания»: в активно работающих мышцах усиливается кровообращение, зато само сердце начинает испытывать дефицит в питании и кислороде.

Поэтому пациентам с аритмией следует забыть о штанге, гантелях, силовых тренажёрах и эспандерах. Точно также придётся отказаться от накачки брюшного пресса и гимнастики йогов, при которой используются асаны, заключающиеся в задержке дыхания, или нахождении в статичных позах на протяжении достаточно длительного промежутка времени.

Источник: https://mega-garden.ru/info/fizicheskie-nagruzki-aritmii-serdtsa/

Занятия спортом при сердечной аритмии

Можно ли заниматься спортом при аритмии

Регулярные физические нагрузки – прекрасный способ сохранить красивую фигуру и здоровье на долгие годы.

Как показывает медицинская практика, люди, ведущие активный образ жизни и посещающие спортзал, реже сталкиваются с различными заболеваниями. Особенно это касается патологий сердечно-сосудистой системы. Но что делать, если проблемы с сердцем уже диагностированы?

Допустимы ли занятия спортом при аритмии, какие противопоказания существуют для физической активности? Об этом далее.

Спорт и аритмия

При наличии сердечных заболеваний, вне зависимости от стадии и формы, прежде чем приступать к спортивным нагрузкам, требуется проконсультироваться с лечащим врачом. Медик проведет физиологический осмотр пациента, направит больного на диагностику, чтобы выявить уровень допустимой физической нагрузки.

Кардиологи предупреждают пациентов, что физкультура и спорт – разные вещи.

Заниматься первой при синусовой аритмии разрешено. Профессиональные же виды спорта, сопровождающиеся бегом, резкими активными движениями, поднятием тяжестей, категорически запрещены.

Пациентам с аритмией сердца не рекомендуется тренироваться в закрытых залах с плохим доступом воздуха.

При обострении заболевания занятия спортом могут усугубить ситуацию, поэтому во время обострения противопоказаны любые виды нагрузок. В реабилитационный период лечебная физкультура, наоборот, положительно скажется на состоянии миокарда, поможет отрегулировать деятельность сердечной мышцы.

Чтобы добиться наилучшего эффекта, комплекс упражнений должен подбираться кардиологом индивидуально для каждого пациента.

Нагрузки при разных формах заболевания

Мерцание предсердий имеет различные формы. Прежде чем записываться в спортзал, секцию, пациенту требуется вспомнить, какой тип патологии диагностирован лечащим врачом.

К примеру, при синусовой аритмии регулярные занятия спортом полезны. А вот при мерцательной аритмии спортивные нагрузки категорически запрещены.

Единственное, что разрешено пациентам с этим диагнозом – элементарные упражнения. Комплекс разрешено выполнять исключительно под контролем врача.

Можно ли заниматься спортом детям с аритмией

Юным пациентам с синусовой аритмией можно заниматься физкультурой, но кардиологи единогласно советуют осуществлять тренировки после 10 лет. Родители должны помнить, при таком недуге разрешены умеренные нагрузки, помогающие восстановить деятельность сердечно-сосудистой системы.

У детей с патологиями сердечной мышцы (вне зависимости от типа заболевания) при чрезмерных нагрузках существует риск развития осложнений, прогрессирования болезни, поэтому тренировки должны осуществляться под наблюдением кардиолога.

Ограничения

Если у пациента нарушена частота сердечных сокращений, выбор физических нагрузок осуществляется с особой осторожностью.

Оптимальный вариант – проконсультироваться по этому вопросу с лечащим кардиологом. Врач скажет, какой вид физической деятельности оптимален в конкретном случае, отталкиваясь от индивидуальных особенностей пациента, формы, стадии заболевания.

При синусовой аритмии взрослому и ребенку нельзя заниматься физическими нагрузками, включающими:

  • бег;
  • прыжки;
  • резкие рывковые движения;
  • поднятие тяжестей (руками и ногами).

Разрешенные виды спорта

Нормализовать деятельность миокарда, поддержать здоровье при аритмии помогут грамотно подобранные виды спортивной нагрузки.

Кардиологи советуют пациентам обратить внимание на:

  1. Плавание. Людям с аритмией разрешено посещать бассейн 4 раз в неделю. Главное условие в том, что вода должна быть комфортной температуры. Чтобы предотвратить развития осложнений, необходимо плавать стилями, не предусматривающими нагрузку на органы дыхания длительный период времени. Рекомендуется исключить сильные взмахи конечностями.
  2. Йога и дыхательные практики. Подобные тренировки особенно полезны, если занятия проводятся на свежем воздухе. Грамотно подобранные дыхательные упражнения помогут насытить миокард кислородом, что положительно отразится на нервной системе, деятельности мозга. В отличие от других видов спорта, йогой (хатха) можно заниматься при мерцательной форме заболевания. Главное условие – предварительно проконсультироваться с медиком и выявить отсутствие противопоказаний.
  3. Спортивная рыбалка. Данный вид активности помогает восстановить здоровье и одновременно является отличным времяпрепровождением. Рыбалка полезна людям любого возраста вне зависимости от формы патологии.
  4. Лечебная физкультура. Направление на занятия выписывается кардиологом. При подборе комплекса врач учитывает, какую систему организма требуется корректировать.

Если пациенту диагностирована аритмия с грубыми нарушениями ритма, врач может запретить заниматься даже вышеперечисленными видами спорта (при наличии риска для здоровья пациента).

Абсолютные противопоказания

Любые виды физической деятельности категорически противопоказаны при аритмии в следующих случаях:

  • мерцательная форма заболевания;
  • периодические приступы тахикардии на фоне аритмии;
  • болезненные ощущения в области миокарда;
  • возникновение болей, чувства сдавления в грудной клетке;
  • проблемы с кровообращением в области головного мозга;
  • частые головокружения, переходящие в предобморочное состояние;
  • боль при выполнении упражнений.

Даже если симптомы отсутствуют, заниматься спортом можно исключительно с разрешения врача, после проведения комплексной инструментальной диагностики. Если игнорировать физиологический осмотр и обследования, итоги самодеятельности могут быть плачевными.

Основные правила занятий спортом при наличии патологии

Если пациент решился заниматься спортом, выполнять все виды физической нагрузки требуется с особой осторожностью. Во время тренировки пациенту необходимо прислушиваться к самочувствию.

Если в ходе занятий появилась боль, одышка, сбилось дыхание, тренировку немедленно прекращают.

Чтобы восстановить сердечный ритм, требуется выполнить такие действия:

  • поднять руки вверх, одновременно привставая на носочки, далее сделать глубокий медленный вдох;
  • затем медленно опуститься на стопы, одновременно выдыхая;
  • во время медленного вдоха наклонить корпус в правую сторону, на выходе – в левую;
  • во время выдоха развести руки в стороны, при выдохе обхватить ими корпус.

Каждое из упражнений требуется проделать минимум 7 раз. Если состояние не улучшится, нужно принять таблетку, обладающую сосудорасширяющим действием (препарат выписывается лечащим врачом).

После возникновения приступа рекомендуется проконсультироваться с кардиологом, который скажет, можно ли продолжать заниматься спортом или от тренировок лучше на время отказаться.

Спорт как средство лечения

Многочисленные клинические исследования подтвердили, что физическая деятельность не поможет пациенту избавиться от аритмии. Некоторые кардиологи считают, что тренировки могут спровоцировать возникновение осложнений и советуют отказаться от спорта при данном сердечном поражении.

Но полностью исключать физкультуру не стоит.

Малоподвижный образ жизни может привести к тому, что сердечно-сосудистая система ослабнет еще больше, станет неустойчивой к стрессам, другим негативным факторам. Поэтому выполнять минимальные упражнения все-таки нужно.

Базовые занятия помогут нормализовать кровообращение, обеспечат поступление кислорода к разным органам.

Занятия спортом – отличная профилактика сердечных патологий. Но необходимо помнить, что выполнять любые упражнения и посещать спортзал нужно грамотно.

Если злоупотреблять нагрузками, такая деятельность гарантированно не пойдет организму на пользу и только спровоцирует возникновение осложнений. Что касается занятий спортом при патологии, то они не противопоказаны, но нагрузка должна быть умеренной и правильно подобранной.

Источник: https://prososud.ru/serdechniye/mozhno-li-zanimatsiya-sportom-pri-aritmii.html

МедСпециалист
Добавить комментарий